"Não espere até que você tenha problemas na articulação, ou outras questões, para começar a se beneficiar do colágeno"

Em um podcast espanhol, patrocinado pela Peptan e hospedado pela Sport Life, um site espanhol sobre estilo de vida para atletas, o Dr Joan Martínez, Diretor Científico e Chefe de Garantia de Qualidade da Solchem Nature S.L, e Paula Ellis, influencer e Gerente de Contas da Weider Nutrition, compartilharam suas idéias sobre os benefícios de tomar suplementos de colágeno, bem como algumas dicas sobre a melhor maneira de incorporá-lo em uma rotina diária. Aqui estão alguns destaques.

Tecido conjuntivo e músculos

Atualmente, os atletas têm uma gama crescente de produtos de nutrição esportiva na ponta de seus dedos. Então, por que os peptídeos de colágeno estão ganhando uma posição constante nas listas de suplementos de cada vez mais atletas? Dr Martínez, Diretor Científico e Chefe de Garantia de Qualidade da Solchem Nature S.L. , distribuidor do Peptan® na Espanha e Portugal, explica: “A pesquisa[1] mostra que os peptídeos não só ajudam na recuperação dos tecidos conjuntivos, mas também ajudam na recuperação a nível muscular e ajudam a prevenir lesões. Após um treino intenso, os músculos estão inflamados e apresentam microlágrimas. Quanto mais rápido um atleta puder se recuperar deles, melhor será seu desempenho geral e menor será o risco de uma lesão grave”. ”

Qualquer pessoa pode se beneficiar

Joan esclarece que qualquer pessoa pode se beneficiar de tomar suplementos de colágeno. “O colágeno presente naturalmente em nosso corpo está sujeito a um processo de regeneração: nosso corpo o produz, o decompõe e depois o gera novamente”. E perdemos esta capacidade progressivamente, especialmente após a idade de 35 a 40 anos”. Isto significa que quebramos mais colágeno do que podemos produzir”. O resultado são sinais de envelhecimento e mudanças em nosso corpo. Tomar peptídeos de colágeno pode ajudar a combater esses efeitos”.

Joan incentiva os atletas, especificamente, a pensar no colágeno como uma medida preventiva. “Por causa do estresse que seus corpos sofrem, os atletas não devem esperar até serem mais velhos ou se machucarem para incorporar peptídeos de colágeno em sua dieta”. ”

Centro Olímpico de Treinamento

Como exemplo de como o colágeno está sendo usado para prevenir lesões relacionadas ao esporte e melhorar o desempenho geral, Joan compartilha sobre sua visita ao Papendal, ao Centro Olímpico de Treinamento holandês e à maior instalação nacional para esportes e educação de elite (Centro TeamNL) na Holanda. A Rousselot anunciou recentemente que continuará a fornecer Peptan® aos atletas olímpicos e paraolímpicos do Papendal enquanto eles se preparam para os jogos de verão de Paris 2024. “Os atletas recebem Peptan® como parte de sua dieta regular”, explica o Dr. Martinez. “Por ser altamente solúvel e resistente ao calor, a formulação não é alterada se for incorporada em sopa, suco ou salgadinhos. Também não será afetado por ser misturado em um meio mais ácido, como o iogurte”. ”

Account Manager and avid athlete

Paula Ellis, Paula Ellis, psicóloga, nutricionista e uma atleta realizada, ela tem uma influência imensa nas mídias sociais com um grande número de seguidores Instagram que seguem seu estilo de vida saudável. Paula é Key Account Manager for Weider Nutrition, marca líder em nutrição esportiva e parceira da Peptan®, disse no podcast Sport Life que também é uma ávida atleta, com mais de 10 anos de experiência no mundo do atletismo e fitness.

“Com meu atual regime de treinamento, corro 10 quilômetros a cada 48 horas”, diz Paula. “Isso tem muito impacto em minhas articulações e músculos”. Felizmente, nunca tive uma lesão grave por ter corrido, e atribuo isso a tomar regularmente peptídeos de colágeno”.

Corro 10 quilômetros a cada 48 horas. Isso tem muito impacto nas minhas articulações e músculos”. Nunca tive uma lesão grave, e atribuo isso a tomar regularmente peptídeos de colágeno”.

Paula Ellis, sports lover and Key Account Manager for Weider Nutrition

Um acidente de motocicleta

Paula começou a tomar colágeno após ferir o joelho em um acidente de motocicleta. “Eu estava trabalhando duro para fortalecer os músculos, e estava indo bem. Mas após apenas alguns dias de tomar um suplemento de colágeno, o processo de cura foi visivelmente mais rápido. Isso me fez perceber que os atletas precisam cuidar de ambos: seus músculos e suas articulações, o que envolve tanto o exercício quanto a nutrição”.

Desporto à parte, Paula concorda com Joan que todo adulto pode se beneficiar do colágeno. “Sobre este tópico, eu aplicaria o ditado ‘É melhor prevenir do que remediar’. Em minha opinião, nunca é cedo demais para começar a tomar colágeno. Acho que não devemos esperar até que sintamos dor em nossas articulações, ou comecemos a ter lesões ou problemas de envelhecimento, para tomar colágeno”. ”

Meu momento de café e colágeno

Os peptídeos de colágeno agora fazem parte da rotina diária de Paula. “Todas as manhãs, eu adiciono 9-10 gramas (uma colher grande) ao meu primeiro café do dia – eu o chamo de meu ‘momento de café e colágeno'”, ela ri. “Uso a formulação de Weider, porque é um pó sem sabor que contém peptídeos de colágeno Peptan® e magnésio, ácido hialurônico e vitamina C. Também é adoçado com stevia, de modo que dá bebidas e smoothies extra cremosos e uma pitada de doçura”.

Qualidade e consistência

Tanto o Dr. Martínez quanto Paula concordam que qualidade e consistência são a chave para obter o melhor de um suplemento de colágeno. “O colágeno hidrolisado é mais fácil de ser absorvido pelo corpo, portanto é importante ler as informações na embalagem e escolher uma marca reconhecida, como Peptan®, que é apoiada por pesquisas contínuas”, diz o Dr. Martínez. Paula acrescenta: “Você quer ter certeza de que está dando ao seu corpo produtos da mais alta qualidade”. Eu sempre recomendo que as pessoas procurem uma marca patenteada, como Peptan®”. Sua outra dica para as pessoas que praticam esportes de alto nível? “Comece a tomar suplementos de colágeno agora”, diz ela. “Gostaria que alguém me tivesse recomendado isso quando comecei a praticar esportes regularmente”. Notei uma melhora depois de apenas alguns dias e agora não consigo imaginar parar”.

Confira o podcast em que este artigo no blog é baseado? Em espanhol podcast este artigo no blog é baseado em. Foi patrocinado pelo Peptan e hospedado pelo Sport Life, um site espanhol sobre estilo de vida para atletas.

Dr Joan Martínez, Diretor Científico e Chefe de Garantia de Qualidade da Solchem Nature S.L., o distribuidor Peptan® na Espanha e Portugal, respondeu esta pergunta em um podcast espanhol recente, patrocinado pela Peptan e hospedado pelo Sport Life, um site espanhol sobre estilo de vida para atletas.

“Existem cerca de 28 tipos diferentes de colágeno. Nem todos eles são encontrados no corpo humano. Em nossa pele e ossos, há mais Colágeno Tipo I. Em nossa cartilagem, há mais CollagenType II. Até recentemente, supunha-se que você tinha que tomar Colágeno I se quisesse uma pele bonita e Colágeno II se quisesse apoiar as articulações de viagem, por exemplo, se você está envelhecendo, ou se você pratica muitos esportes. As pessoas pensavam que um tipo específico de colágeno só funcionaria em uma área do corpo onde ele ocorre naturalmente. Isso é um erro. Agora sabemos que os aminoácidos do colágeno que eu alcanço em diferentes partes de nosso corpo. Eles afetam as células de nossa pele, por exemplo, promovendo a produção de colágeno ali, mas também atingem as células de nossa cartilagem, onde promovem a produção de Colágeno II. Assim, no final do dia, os peptídeos distribuídos ao redor de seu corpo farão seu trabalho em cada célula diferente. ”

Ouça o podcast (em espanhol) para obter mais informações do Dr Joan Martínez e da convidada do podcast Paula Ellis, Key Account Manager for Weider Nutrition e fã de corrida e fitness.

[1] Clifford, T, et al., 2019. Os efeitos dos peptídeos de colágeno no dano muscular, inflamação e rotação óssea após o exercício: uma experiência aleatória e controlada. Aminoácidos 51(4):691-704, doi.org/10.1007/s00726-019-02706-5